Health Tips, EL News
Best Energy Food: કાળા ચણાના ફાયદા જાણીને તમને નવાઈ લાગશે! વજન ઘટાડવા માટે છે ઉર્જાનો સૌથી બેસ્ટ ઉપાય…
છોલેના નામે ચણા તો યાદ જ હશે. ભારતમાં અનેક પ્રકારના ચણા ઉપલબ્ધ છે. કોઈપણ પ્રકારના ચણા એ રસોડાનો આવશ્યક ભાગ છે. આ સાથે આપણે શાકભાજી, ચણા, બાફેલા કે અંકુરિત વગેરે ખાઈએ છીએ. આજે આપણે કાળા ચણા વિશે વાત કરીશું. તે બધા પોષક તત્વો કાળા ચણામાં મળી આવે છે, જે શરીરને જરૂરી છે. સ્વાદિષ્ટ કાળા ચણા ખાવાથી શરીરને ઉર્જા મળે છે..
કાળા ચણામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, ફાઈબર, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સાથે તેમાં ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમની સાથે વિટામિન A, B, C અને D પણ હોય છે. કાળા ચણાનું સેવન કરવાથી શરીર અનેક રોગોથી બચે છે અને તમે સ્વસ્થ રહો છે. તો ચાલો જાણીએ સ્વાસ્થ્ય માટે કાળા ચણા ખાવાના અન્ય ફાયદાઓ…
આ પણ વાંચો… પોરબંદરમાં કાલે હજારો બાળકોને થશે પોલિયો રસીકરણ
બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરે છે
કાળા ચણા ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. જો તમે કાળા ચણાને ઉકાળીને તેનું સેવન કરો છો, તો તેનાથી બ્લડ શુગર લેવલ સરળતાથી કંટ્રોલ થશે. વાસ્તવમાં, કાળા ચણામાં હાજર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પાચન પ્રક્રિયાને પણ સુધારે છે.
શ્રેષ્ઠ ઉર્જા સ્ત્રોત
જો તમે આખો દિવસ એનર્જીથી ભરપૂર રહેવા ઈચ્છો છો તો એક મુઠ્ઠી ચણાને રાત્રે પલાળી રાખો અને સવારે ઉઠ્યા પછી ખાઓ. તેનાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો. કાળા ચણાનું નિયમિત સેવન કરી શકાય છે. તેનાથી તમારું શરીર મજબૂત બનશે. આને તમારા માટે બેસ્ટ વર્કઆઉટ ફૂડ પણ કહી શકાય.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
જે લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગે છે, તેમના માટે કાળા ચણા બેસ્ટ રહેશે. પ્રોટીન, ફાઈબરથી ભરપૂર કાળા ચણા તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. વાસ્તવમાં, તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે, જે શરીરમાંથી ચરબીને દૂર કરે છે. તેમજ આ ખાવાથી તમને જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી.
સારી પાચન પ્રોત્સાહન
કાળા ચણા પાચનક્રિયા સુધારવામાં ઘણો ફાળો આપે છે. આપણે કહ્યું તેમ, તેમાં રહેલા ફાઈબર્સ પાચનતંત્રને સુધારવામાં મદદરૂપ છે. આ સાથે તેનું સેવન કરવાથી તમારું શરીર ડિટોક્સ થાય છે અને પાચન સંબંધી તમામ સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
