Health tips, EL News
Tiredness: ઓફિસમાં કામ કરીને કંટાળી ગયા છો? તો એનર્જી આ રીતે પાછી આવશે
આપણામાંથી કેટલાક એવા હોય છે જેઓ ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે ઝડપથી થાકી જાય છે, પછી સુસ્તી અને શરીરના દુખાવાનો સામનો કરવો પડે છે, આવી સ્થિતિમાં સામાન્ય રીતે કામ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. ઘણીવાર આના કારણે નીચું અનુભવાય છે, આ સ્થિતિને હળવાશથી ન લો નહીં તો તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓની ઝપેટમાં આવી શકો છો. સારું છે કે તમે એવું કામ કરો જેનાથી શરીરમાં એનર્જી લેવલ વધે. ચાલો જાણીએ કે આ પરિસ્થિતિથી બચવા માટે તમે કયા ઉપાયો અપનાવી શકો છો.
થાક દૂર કરવા માટે સવારે આ 2 કામ કરો
જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારે આખો દિવસ થાક કે સુસ્તીમાંથી પસાર થવું ન પડે તો તમારે સવારથી જ તેના ઉપાયો કરવા પડશે. તમારે ઊંઘમાંથી જાગીને નવી જીવનશૈલી અપનાવવી પડશે. ચાલો વિગતે જાણીએ.
1. મોર્નિંગ વોક
સવારે ઉઠ્યા પછી સૌપ્રથમ વોશરૂમમાં જઈને ફ્રેશ થઈ જાવ અને પછી તરત જ મોર્નિંગ વોક માટે જાવ, જો તમે 30 મિનિટથી એક કલાક સુધી ચાલશો તો શરીર થોડું એનર્જેટિક અનુભવશે.
સવારે ચાલવાના ફાયદા
– જો તમે સવારે ઉઠીને 15 મિનિટ પણ મોર્નિંગ વોક કરશો તો તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે કારણ કે એસ્ટ્રોજન અને ડોપામાઈન જેવા હેપ્પી હોર્મોન્સનું લેવલ વધવા લાગશે અને કોર્ટીસોલ હોર્મોન્સનું લેવલ ઘટશે જે તમને ટેન્શન આપે છે. આ સાથે, તમે તણાવથી બચી જશો, જે દિવસભરના થાકનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે.
સવારે વહેલા ચાલવાથી તમારી માંસપેશીઓ અને હાડકાંમાં ખૂબ જ મજબૂતી આવે છે, જેનાથી થાક અને શરીરના દુખાવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે. મોર્નિંગ વોકનો સીધો સંબંધ સારી ઊંઘ સાથે છે. જો તમે રાત્રે શાંતિથી સૂઈ જાઓ છો, તો દિવસ દરમિયાન થોડો થાક નહીં લાગે.
આ પણ વાંચો… Multibagger Stock: 20 વર્ષમાં 1 લાખને બનાવી દીધા 10 કરોડ, શું તમે ખરીદ્યુ?
2. સીડી ચડવું
આજકાલ તમામ નાના-મોટા શહેરોની બહુમાળી ઈમારતોમાં લિફ્ટનો ઉપયોગ ખૂબ જ થાય છે, તે અનુકૂળ છે, પરંતુ તે વ્યક્તિને ખૂબ આળસુ બનાવી દે છે. પરંતુ તમે સવારે ઉઠો અને ઓછામાં ઓછા 10 થી 15 મિનિટ સુધી સીડીઓ ચઢો અને ઉતરો. આમ કરવાથી તમારા શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ વધવા લાગશે. પાણી પીધા વગર ન કરો આ કામ.
