Health tips, EL News:
ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ શુગરનું જોખમ આ રીતે ઘટશે, સવારે ઉઠ્યા પછી કરો આ 5 કામ
જો કોઈ વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ થાય છે, તો તેના સ્વાસ્થ્યને સંચાલિત કરવામાં ઘણી સમસ્યાઓ છે, તેથી આ રોગ ન થાય તે વધુ સારું છે, અને તેનાથી બચવા માટે દરેક શક્ય પ્રયત્નો કરવા જોઈએ. ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો અને જેમને પ્રિ-ડાયાબિટીસના લક્ષણો હોય તેમના માટે રોજિંદી જીવનશૈલી અને ખાણીપીણીની આદતો પર નજર રાખવી જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે આવા કયા 5 કામ આ લોકોએ સવારે ઉઠ્યા પછી કરવા જોઈએ, જેથી બ્લડ શુગર લેવલ ઘટે.
સુગર તપાસો
ડાયાબિટીસના દર્દીએ દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી બ્લડ સુગર ચેક કરાવવું જરૂરી છે. તેની નોંધ કરો અને દરરોજ તેને જાળવી રાખો. આમ કરવાથી, શુગર સ્પાઇકનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટી જશે અને તમે નક્કી કરી શકશો કે આ દિવસે શું કરવું અને શું ન કરવું.
આ પણ વાંચો…વટાણાની છાલમાંથી સ્વાદિષ્ટ શાક બનાવો
વોકિંગ કરો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘર કે ઓફિસમાં લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
પગનું ધ્યાન રાખો
જે લોકો હાઈ બ્લડ સુગર લેવલની સંભાવના ધરાવે છે, તેમના માટે દરરોજ સવારે તેમના પગનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે, જેથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય, કારણ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને તેમના પગની નજીકની ચેતા નુકસાનનું જોખમ રહેલું છે. તમે જુઓ છો કે ત્યાં કોઈ ઘા, ફોલ્લીઓ અથવા રંગ બદલાયો નથી?
પાણી પીવાનું રાખો
સવારે ઉઠ્યા પછી એક ગ્લાસ પાણી પીવો અને આખો દિવસ તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. આવી સ્થિતિમાં, બ્લડ સુગર લેવલને જાળવી રાખવું સરળ છે. કોઈપણ રીતે, આપણા શરીરનો મોટા ભાગનો ભાગ ફક્ત પાણીથી બનેલો છે. તમે ઘરે આવા ફળોનો રસ પી શકો છો જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
નાસ્તો છોડશો નહીં
ઘણીવાર આપણે ઓફિસ કે અન્ય કોઈ કામ વહેલા જવા માટે નાસ્તો છોડી દઈએ છીએ. આવી ભૂલ ક્યારેય ન કરો કારણ કે દરેક ભોજન યોગ્ય સમયે કરવું જરૂરી છે. આ બ્લડ સુગર લેવલને અસર કરી શકે છે.
