Health tips, EL News
આ જીવનશૈલી કિડનીને નુકસાન થવાથી બચાવશે, કિડની કહેશે, ‘આ યોગ્ય પસંદગી છે બેબી’
કિડનીનું મહત્વ ત્યારે જાણી શકાય છે જ્યારે તેમાં કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા દેખાવા લાગે છે. આ અંગનું મુખ્ય કાર્ય ફિલ્ટર કરવાનું છે જેથી ઝેરી પદાર્થો બહાર આવે અને આપણે અનેક ખતરનાક રોગોથી બચી જઈએ. કિડનીને નુકસાન થવાને કારણે આપણું આખું શરીર પ્રભાવિત થવા લાગે છે, ખાસ કરીને એસિડિટી અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધી જાય છે. જો તમે તમારી કિડનીને સુરક્ષિત રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે ચોક્કસ જીવનશૈલી અપનાવવી પડશે.
કિડની બચાવવા શું કરવું
જો તમે ઈચ્છો છો કે કિડનીનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે, તો આ માટે તમારે તમારી ખાવાની આદતો બદલવી પડશે, સૌથી પહેલા તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાંથી તેલયુક્ત ખોરાક, જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ અને આવી વસ્તુઓને બાકાત રાખવી પડશે. તેના બદલે, તંદુરસ્ત ખોરાક, પ્રોટીન આહાર, આખા અનાજ અને ફાઇબર આધારિત ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપો.
આ પણ વાંચો…છેલ્લા 5 વર્ષમાં સ્મોલ કેપ ફંડ બિઝનેસમાં વધારો થયો
આલ્કોહોલ બંધ કરો
આલ્કોહોલ માત્ર એક સામાજિક દુષણ નથી, પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્યનો સૌથી મોટો દુશ્મન પણ છે, આજના યુગમાં યુવાનોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી તમામ વયજૂથના લોકો દારૂના વ્યસની બની ગયા છે, તે માત્ર આપણી કીડનીને જ નુકસાન પહોંચાડે છે. તેના બદલે આખા શરીરને અંદરથી નબળું પાડે છે, આ આદતથી જલદી પસ્તાવો કરવો વધુ સારું છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો
મોટાભાગના ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે ઈચ્છો તો લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી, તાજા ફળોનો રસ અને શાકભાજીનો રસ પી શકો છો.
મીઠાનું સેવન મર્યાદિત કરો
મીઠું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે, પરંતુ એક દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન ખાવું જોઈએ, કારણ કે સોડિયમની વધુ માત્રાથી કિડનીની સમસ્યા થાય છે, સાથે જ તે બ્લડ પ્રેશર પણ વધારે છે. એટલા માટે ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, પોટેટો ચિપ્સ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહો.
ચા અને કોફી ઓછી કરો
ભારતમાં ચા અને કોફીના શોખીનોની કોઈ કમી નથી. આ પીણાંમાં કેફીનનું પ્રમાણ ખૂબ જ વધારે હોય છે, જે કિડનીની સમસ્યાનું કારણ બને છે. જેના કારણે પેટમાં એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે.
