Health Tips, EL News
આ 4 સુપરફૂડ તમને વાળ ખરવા અને ડ્રાયનેસથી બચાવશે, જાણો કેવી રીતે થશે ફાયદો
હાલમાં વાળ ખરવાની સમસ્યા ચિંતાનો વિષય છે. લોકો વિવિધ પ્રકારના શેમ્પૂ અને તેલનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ, તેમ છતાં તેમને આરામ મળતો નથી. તેનું સૌથી મોટું કારણ શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ છે. પણ આપણા લોકોનું ધ્યાન આ તરફ જતું નથી. ઘણી વખત યોગ્ય પોષણ ન મળવાને કારણે આપણા વાળ તૂટવા લાગે છે. જો તમારા વાળ પણ તૂટતા હોય અથવા ખૂબ ખરતા હોય તો તમારે આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાની જરૂર છે.
1. સુકા ફળો
આપણે આપણા નિયમિત આહારમાં બદામ અને બીજનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ડ્રાયફ્રુટ્સમાં ઓમેગા-3, ફેટી એસિડ, સેલેનિયમ, વિટામીન ઈ વગેરે પોષક તત્ત્વો મોટી માત્રામાં મળી આવે છે. તે વાળને અંદરથી પોષણ આપે છે અને તેમને તૂટતા અટકાવે છે.
2. ઇંડા
ઈંડામાં મોટી માત્રામાં પ્રોટીન જોવા મળે છે. જે વાળના વિકાસ માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. આ સાથે તેમાં મલ્ટીવિટામિન્સ પણ જોવા મળે છે, જે નબળા વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો…નિવૃત્તિના આયોજનની સાથે ટેક્સ-બેનિફિટ્સ પણ જોઈએ છે
3. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
તમને જણાવી દઈએ કે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ઘણા મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ મળી આવે છે. જે શરીરમાં આયર્નની ઉણપને પૂરી કરે છે. પાલક, કોબીજ વગેરે શાકભાજીમાં વિટામિન એ, આયર્ન, બીટા કેરોટીન, ફોલેટ અને વિટામિન સી વગેરે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે વાળને સ્વસ્થ અને સુંદર બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે વાળમાં સીબુમની માત્રા વધારીને વાળની સિલ્કી અને મજબૂતાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.
4. ફળો
દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે વાળ મજબૂત અને રેશમી હોય. આવી સ્થિતિમાં આપણે આપણા આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ફળોમાં મોટી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે ત્વચા અને વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે વાળને મૂળમાંથી મજબૂત બનાવે છે અને તેમને તૂટતા અટકાવે છે.
