Heath Tips, EL News
હાડકાના દુખાવાની પીડાએ હદ વટાવી દીધી છે, શું આ વિટામિનની ઉણપ છે?
જો કે શરીરમાં તમામ પોષક તત્વોનું પોત-પોતાનું મહત્વ હોય છે અને જો કોઈ એક પોષક તત્ત્વની ઉણપ હોય તો શરીરમાં સમસ્યાઓ ઉભી થવા લાગે છે. આજે આપણે વિટામિન ડી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે જે સામાન્ય રીતે સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા મેળવવામાં આવે છે અને તે કેટલીક ખાદ્ય ચીજોમાં પણ હોય છે. તેને સનશાઇન વિટામિન પણ કહેવામાં આવે છે. ઘણા લોકો સૂર્યપ્રકાશથી બચવા માંગે છે કારણ કે તે તેમની ત્વચાને બગાડે છે, પરંતુ આ સૂર્યપ્રકાશ તેમના માટે વિટામિન ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે.
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ ન થવા દો
વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે આપણા શરીરને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેની ઉણપથી આપણા શરીરના હાડકા અને દાંત નબળા થવા લાગે છે. આવો જાણીએ કે આ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય ત્યારે આપણું શરીર કેવા પ્રકારની ચેતવણી આપે છે.
આ પણ વાંચો…બખ્ખા / રેશન કાર્ડ ધારકો માટે ખુશખબર
વિટામિન ડીની ઉણપના ગેરફાયદા
1. હાડકામાં દુખાવો
આપણા હાડકાની મજબૂતી માટે આપણને કેલ્શિયમની સાથે વિટામિન ડીની પણ જરૂર હોય છે. જો આ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય, તો કેલ્શિયમ યોગ્ય રીતે શોષી શકશે નહીં. આના કારણે, હાડકાં, દાંત અને શરીરમાં તીવ્ર દુખાવો થશે અને પછી તમે વધુ થાક અનુભવવા લાગશો.
2. ઈજાને સાજા થવામાં સમય લાગશે
સામાન્ય રીતે જો કોઈ ઈજા થઈ હોય તો તે થોડા જ દિવસોમાં ઠીક થઈ જાય છે, પરંતુ જો તમે દર્દથી છૂટકારો મેળવવા માટે સામાન્ય કરતા વધુ સમય લઈ રહ્યા છો, તો સમજી લો કે તમારા શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ છે. આ એક પોષક તત્વ છે જે બળતરા અને બળતરાને રોકવામાં મદદ કરે છે.
3. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર
આપણું શરીર ત્યારે જ સંપૂર્ણ રીતે ફિટ ગણાશે જ્યારે આપણું મન સંપૂર્ણ સ્વસ્થ હશે. જો તમે વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડિત છો, તો તમે સરળતાથી ડિપ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો. ઘણા ધ્રુવીય દેશોમાં, સૂર્યપ્રકાશ 6 મહિના સુધી પહોંચતો નથી, ત્યાંના લોકો વારંવાર તણાવ અનુભવે છે. વાસ્તવમાં સૂર્યપ્રકાશ આપણો મૂડ સુધારવાનું કામ કરે છે.
