Health tips, EL News:
Gut Health: ગેસને અલવિદા કહો, પેટનું ફૂલવું અટકશે, આ 3 ટિપ્સ વડે પેટનું સ્વાસ્થ્ય સુધારો
સંશોધકો સંશોધન કરી રહ્યા છે કે તે આપણા પાચન સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને વધુ સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે. તમને જણાવી દઈએ કે આપણા શરીરમાં અબજો સુક્ષ્મજીવો રહે છે. આને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ પણ કહેવામાં આવે છે. આ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ આપણને જે ખોરાક પચાવી શકતા નથી તેને પચાવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત તેઓ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે અને બળતરાને નિયંત્રિત કરે છે. સૂક્ષ્મજીવાણુઓ પણ વિટામિન્સ, ઉત્સેચકો અને હોર્મોન્સ સહિત ચયાપચય પેદા કરે છે. આજે અમે તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક ટિપ્સ જણાવીએ છીએ.
1. પેટને અનુકૂળ ખોરાક લો
ઘણા લોકો માત્ર આહારમાં ફેરફાર કરીને ગેસ અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડી શકે છે. નીચે કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓની સૂચિ છે જે તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. તેમને તમારા આહારમાં સામેલ કરશો નહીં.
આ પણ વાંચો…સ્ટીમરની મદદ વગર ઘરે મોમો અને ઈડલી ગરમ કરો
* ઉચ્ચ ફાઇબર અથવા ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ખોરાક, મસાલેદાર ખોરાક, કાર્બોનેટેડ પીણાં, કઠોળ અને દાળ
* સ્પ્રાઉટ્સ, કોબીજ અને બ્રોકોલી જેવી શાકભાજી
* prunes અથવા prune રસ
* દૂધ, ચીઝ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો
2. શારીરિક પ્રવૃત્તિ
વ્યાયામ ફસાયેલા ગેસ અને ગેસના દુખાવાથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. જમ્યા પછી થોડી વાર ચાલો. જો તમને ગેસનો દુખાવો થતો હોય તો દોરડા કૂદવા, દોડવાથી કે ચાલવાથી તમે તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
3. સારી રીતે સૂઈ જાઓ
પૂરતી ઊંઘ મેળવવી એ સુખાકારી સલાહનો બીજો સામાન્ય ભાગ છે જે આપણા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય સાથે સીધો જોડાયેલો છે. નિષ્ણાતોના મતે, આપણું માઇક્રોબાયોમ પણ સર્કેડિયન લયને અનુસરે છે. અને જો આપણું આંતરડાની માઇક્રોબાયોમ તૈયાર ન હોય ત્યારે આપણે ખાઈએ છીએ, તો આપણે આપણા ખોરાકમાં પોષક તત્વોને યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરવા માટે તૈયાર નહીં હોઈએ.
