Health Tips :
હોમમેઇડ પ્રોટીન પાવડરઃ
પ્રોટીન સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. તેની ઉણપથી અનેક રોગો થઈ શકે છે. આજના ખોરાકમાંથી પૂરતું પ્રોટીન મેળવવું મુશ્કેલ છે. પ્રોટીનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે બજારમાં અનેક પ્રકારના પાવડર મળે છે. બજારમાં બનતા પ્રોટીન પાવડરમાં કેમિકલ્સ ભેળવવામાં આવે છે, જે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. આપણે ઘરે સરળતાથી પ્રોટીન પાવડર બનાવી શકીએ છીએ. ઘરે બનાવેલ પ્રોટીન પાઉડર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
શા માટે પ્રોટીન પાવડરનો ઉપયોગ કરો
આજકાલ ફિટનેસનો મોટો ક્રેઝ છે. સારા વ્યક્તિત્વ માટે લોકો ઘણા પ્રયત્નો કરે છે. કોઈ જીમમાં પરસેવો પાડે છે તો કોઈ ડાયેટ કરે છે. ઘણા લોકો શરીર બનાવવા માટે પ્રોટીન પાવડરનું સેવન કરે છે. પ્રોટીન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ બજારમાંથી ખરીદેલો પ્રોટીન પાવડર સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, ઘરે બનાવેલા પ્રોટીન પાવડરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
આવશ્યક ચીજવસ્તુઓ
બદામ
મગફળી
પિસ્તા
અખરોટ
સોયાબીન
કોળાં ના બીજ
અળસી
ચિયા બીજ
દૂધનો પાવડર
ઓટ્સ
આ પણ વાંચો… 6 કંપનીના IPO : શેર બજારમાં રોકાણ કરવાની મળશે તક
પ્રોટીન પાવડર રેસીપી
આ વસ્તુઓને અડધા કપની માત્રામાં લો. ડ્રાયફ્રુટ્સ, ફ્લેક્સસીડ અને મગફળીને ધીમી આંચ પર ફ્રાય કરો. આ વસ્તુઓને ગરમ તવામાંથી કાઢી લો અને તેને ઠંડી થવા માટે છોડી દો. આ વસ્તુઓને મિક્સરમાં નાખીને બારીક પીસી લો. ચાળણી દ્વારા પાવડરને ચાળી લો, બરછટ પાવડરને અલગથી દૂર કરો. આ પાવડરમાં મિલ્ક પાવડર પણ મિક્સ કરો. પ્રોટીન પાવડર તૈયાર છે. આ પાઉડરનું રોજ સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે.
કેવી રીતે સેવન કરવું
નબળા શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે તેને રોજ દૂધમાં ઉમેરીને તેનું સેવન કરી શકાય છે.
તમે ઘરે બનાવેલા પ્રોટીન પાવડરને તમારા જ્યુસ અથવા શેકમાં મિક્સ કરીને પણ ખાઈ શકો છો.
