Health Tip , EL News
Strong Bones: આ 5 વસ્તુઓ ખાવાથી હાડકાં સ્ટીલ જેવા મજબૂત થશે, નબળાઈના કોઈ નિશાન નહીં રહે
જ્યાં સુધી આપણાં હાડકાં નબળાં ન થાય ત્યાં સુધી આપણે આપણા શરીરની તાકાતની કલ્પના કરી શકતા નથી. તેને મજબૂત બનાવવા માટે, આપણને કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી જેવા પોષક તત્વોની જરૂર છે. એટલા માટે તમારે તમારી જીવનશૈલી અને રોજિંદા ખોરાકની આદતોમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. એવી કઈ વસ્તુઓ છે જેને ખાવાથી આપણા હાડકાં મજબૂત બને છે અને શરીરને સ્ટીલ જેવી તાકાત મળે છે.
ગોળઃ તેનો ઉપયોગ ખાંડના વિકલ્પ તરીકે હળદરના રૂપમાં થાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે હાડકાં માટે પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે ગોળમાં આયર્ન અને કેલ્શિયમ બંને પોષક તત્વો મળી આવે છે.
આ પણ વાંચો…ગાંધીનગર- આવતા સપ્તાહથી વિધાનસભાનું બજેટ સત્ર
કઠોળ: તમે આ શાક તો ખાધુ જ હશે.. આના દ્વારા આપણા હાડકાને અદભૂત તાકાત મળે છે. કઠોળ વિટામિન સી, વિટામિન ડી, ઝીંક અને આયર્ન જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
ડ્રાયફ્રુટ્સઃ તેમાં કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.. કેટલાક ડ્રાય ફ્રુટ્સમાં વિટામિન ડી પણ હોય છે જે હાડકાં માટે દરેક રીતે ફાયદાકારક હોય છે. તેમની અસર ગરમ હોવાથી ઉનાળામાં તેને ઓછું ખાવું જોઈએ. . . .
ઈડું: જેઓ શાકાહારી નથી તેમના માટે ઈંડા એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી સિવાય તેમાં પ્રોટીન પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આનાથી હાડકાં તો મજબૂત થાય જ છે, પરંતુ સ્નાયુઓ પણ મજબૂત થાય છે. . . .
દૂધઃ જો કે દૂધમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વો જોવા મળે છે, પરંતુ તેમાં રહેલું કેલ્શિયમ આપણા હાડકાંને ફાયદો કરે છે. જો તમે રોજ એક ગ્લાસ દૂધ પીશો તો તેની અસર તમારા શરીરમાં જોવા મળશે. . . .
