Health tips, EL News:
માનસિક શાંતિ અને એકાગ્રતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે યોગ એ એક અસરકારક રીત છે. સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ દરરોજ કેટલાક યોગાસનો કરવાની આદત પાડો.
હેડસ્ટેન્ડ યોગ
મનને શાંત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે શીર્ષાસન યોગનો અભ્યાસ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આ યોગાસનના અભ્યાસથી થાઈરોઈડ અને પેરાથાઈરોઈડ ગ્રંથીઓની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. જો બાળકોને ભણવામાં મન ન લાગે અથવા તેઓ અભ્યાસમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા ન હોય તો તેમણે દરરોજ શીર્ષાસન કરવું જોઈએ. આ યોગની આદત માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી રીતે જાળવવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો…ઘરે બનાવેલો ગરમ મસાલો શાકનો સ્વાદ વધારે છે
પ્રાણાયામ
પ્રાણાયામનો નિયમિત અભ્યાસ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તમે ઘણા પ્રકારના પ્રાણાયામ અપનાવી શકો છો, આમાં ભ્રમરી પ્રાણાયામની પ્રેક્ટિસ કરવાની ટેવ પાડવી વધુ સારું રહેશે. આ યોગ આસનનો અભ્યાસ એકાગ્રતા વધારવામાં તેમજ ગુસ્સો, ઉત્તેજના, ચિંતા, હતાશા અને તણાવ જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પશ્ચિમોત્તનાસન યોગ
દરરોજ સવારે પશ્ચિમોત્તનાસન યોગની પ્રેક્ટિસ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને સુધારવામાં મદદરૂપ હોવાનું માનવામાં આવે છે. આ યોગમાં કરોડરજ્જુનું ખેંચાણ થાય છે, જેનાથી કમર-કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે. તેમજ મગજ શાંત રહે છે. ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં સુધારો થવાને કારણે આંતરિક ઊર્જા વધે છે.
