Health Tips :
ખરાબ જીવનશૈલી અને આહારના કારણે મોટાભાગના લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર બની રહ્યા છે અને ઘણા પ્રયત્નો પછી પણ તેઓ વજન ઉતારી શકતા નથી. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો અને વજન ઘટાડવાના તમામ પ્રયાસો કરીને કંટાળી ગયા છો, તો આજે અમે તમને એવી 6 વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કરી શકો છો. .
રાત્રે હળવો ખોરાક લો
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે સૂવાના 2 કલાક પહેલા ખોરાક લેવો જોઈએ અને ખોરાકમાં કંઈક હલકું લેવું જોઈએ, જે સરળતાથી પચી જાય. આ સાથે સૂતા પહેલા થોડું વોક (વૉક આફ્ટર ડિનર) કરો.
રાત્રિભોજન પહેલા સફરજન સીડર વિનેગર લો
રાત્રિભોજન પહેલાં, તમારે એપલ સાઇડર વિનેગર લેવું જોઈએ, જે વારંવાર ખાવાની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે અને તેનું સેવન શરીરને ડિટોક્સિફાય પણ કરે છે. સફરજનનો સરકો લેવાથી તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળશો.
દારૂથી દૂર રહો
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા આલ્કોહોલના સેવનથી દૂર રહેવું. આલ્કોહોલમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે અને સૂતા પહેલા તેનું સેવન કરવાથી ઝડપથી સ્થૂળતા થાય છે.
ધ્યાન કરો
રાત્રે જમ્યા પછી ચાલવાનું જેટલું જરૂરી છે, તેટલું જ ધ્યાન ધ્યાનનું પણ છે. એટલા માટે રાત્રે સૂતા પહેલા થોડીવાર ધ્યાન જરૂરથી કરો. આ તણાવ ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. વજન વધવાના કારણોમાં તણાવનો પણ મોટો ફાળો છે.
આ પણ વાંચો… દશેરા પર બનાવવા માટે ટેસ્ટી કલાકંદ રેસીપી
સૂતા પહેલા ગરમ સ્નાન કરો
જે લોકો વજન ઓછું કરવા માગે છે તેમના માટે સૂતા પહેલા ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, કારણ કે સૂતા પહેલા ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. સારી ઊંઘને કારણે સૂતી વખતે પણ ચરબી બળે છે.
ચા અને કોફી પીવાનું ટાળો
ઘણા લોકોને રાત્રે સૂતા પહેલા ચા કે કોફી પીવાની આદત હોય છે અને તેની સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. રાત્રે ચા કે કોફી પીવાથી માત્ર ઊંઘ બગડે છે અને મેટાબોલિઝમ બગડવાથી વજન પણ વધે છે. જો તમે પણ આવી ભૂલ કરો છો તો તેને તરત જ બદલો.
