Health tips, EL News:
Side Effects Of Eating Too Much Almonds: બદામ એક એવું ડ્રાય ફ્રુટ છે જેને માત્ર ભારતમાં જ નહીં પરંતુ સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો ખૂબ જ ઉત્સાહથી ખાય છે. આપણા વડીલો પણ તેના સેવનની સલાહ આપે છે કારણ કે તેમાં રહેલા પોષક તત્વો શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કહેવાય છે કે બદામ ખાવાથી મગજ તેજ થાય છે અને યાદશક્તિ વધે છે. આ ફાયદાઓ જાણીને ઘણા લોકો આ ડ્રાયફ્રુટનું વધુ પડતું સેવન કરવા લાગે છે. આમ કરવાથી શરીરને ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન થવા લાગે છે. આવો જાણીએ બદામના સાઈડ ઈફેક્ટ વિશે.
જરૂર કરતા વધુ બદામ ખાવાના નુકશાન
કિડની સ્ટોનનું જોખમ
બદામનું વધુ પડતું સેવન પણ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવતું નથી. આ ડ્રાય ફ્રૂટમાં ઓક્સાલેટ જોવા મળે છે, જેના કારણે કિડનીમાં સ્ટોન થઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો…સુરતી પાપડી દાણા મુઠીયા નું શાક બનાવવાની પરફેક્ટ રેસીપી
હેમરેજ
બદામ એ વિટામીન E નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જો તમે આ ડ્રાય ફ્રુટ વધારે ખાશો તો વિટામીન ઓવરડોઝ થઈ જશે, જે હેમરેજ જેવા ગંભીર રોગોના કારણોમાં સામેલ છે.
શરીરમાં વધશે ટોક્સિન
બદામના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં ટોક્સિન્સ વધી શકે છે, જે પેટ માટે સારું નથી. આ જ કારણ છે કે ગર્ભવતી મહિલાઓને તેને ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
કબજિયાત
બદામમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જે પેટ માટે સારું માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેને વધુ પ્રમાણમાં ખાવાથી કબજિયાત અને પાચનમાં સમસ્યા થઈ શકે છે.
સ્થૂળતા
જો તમે વજન વધવાથી પરેશાન છો તો ક્યારેય વધારે બદામ ન ખાઓ. કારણ કે તેનાથી તમારું વજન વધશે અને પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવા લાગશે.
પોષણ મેળવવામાં સમસ્યા
જો કોઈ વ્યક્તિ વધુ માત્રામાં બદામ ખાય છે તો તેમાં રહેલા ફાઈબરને કારણે કેલ્શિયમ, આયર્ન, ઝિંક અને મેગ્નેશિયમના શોષણમાં અવરોધ આવે છે.
શ્વાસ સંબંધી પરેશાની
મર્યાદાથી વધુ બદામ ખાવાથી શરીરમાં HCN લેવલ વધી જાય છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. આ સિવાય નર્વસ બ્રેકડાઉન અને ગૂંગળામણનો ખતરો પણ ઉભો થઈ શકે છે.
