Health Tips :
પાચન-
જો તમારું પાચન તંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, તો તમે ન તો સ્વસ્થ રહી શકો છો અને ન તો તમે ઝડપથી વજન ઉતારી શકો છો. સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારી પાચનતંત્ર મજબૂત હોવું જરૂરી છે. તમે જે પણ ખાઓ તે સમયસર પચવું જોઈએ. જો પેટ નિયમિત રીતે સાફ નથી થતું તો સમજવું કે પાચન શક્તિમાં થોડી ગરબડ છે.
માત્ર આહાર પર જ નહીં જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપો-
જો તમે વજન ઘટાડવાની સાથે સ્વસ્થ રહેવા ઈચ્છો છો, તો માત્ર તમારા આહાર પર જ નહીં પરંતુ તમારી જીવનશૈલી પર પણ ધ્યાન આપો. આ માટે તમારે તમારી ઊંઘ, સર્કેડિયન રિધમ, જ્યારે તમે ખાઓ છો, વર્કઆઉટ, સ્ટ્રેસ રિડક્શન, સન એક્સપોઝર, હર્મેટિક સ્ટ્રેસર્સ, ડિટોક્સ પાથવે સપોર્ટ, માનસિકતા, સમુદાય, આધ્યાત્મિકતા, સકારાત્મકતા જેવી બધી ઉપચાર પદ્ધતિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.
વધુ પડતો તણાવ લેવો-
જો તમે અતિશય તણાવથી ઘેરાયેલા હોવ તો પણ, તમે તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યને પૂર્ણ કરી શકતા નથી. દરેક સમયે તણાવમાં રહેવાથી માત્ર તમારા પાચનને જ નહીં, પણ હોર્મોન સંતુલન, વજન ઘટાડવાના ઉપાયો અને વધુને પણ અવરોધિત કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે ક્યારેક પેરાસિમ્પેથેટિક સ્થિતિમાં આવવાની જરૂર છે.
આ પણ વાંચો… ઓઢવની કંપનીમાં ગેસ લીકેજ થતા ભારે અફરાતફરી
પેટ ફૂલવાની સમસ્યા
ક્યારેક નાસ્તામાં લોકો કંઈપણ વિચાર્યા વગર ખાઈ લે છે. ઘણા લોકો એવી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે જે શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. અમુક વસ્તુઓ તમારા પેટમાં ફૂલી શકે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી બળતરા વધે છે. આ કિસ્સામાં, આ બળતરા માત્ર પોષક તત્વોના શોષણને અટકાવે છે, પરંતુ બળતરા તમારા લોહીના પ્રવાહ દ્વારા તમારા સમગ્ર શરીરમાં ફેલાય છે.
જ્યારે તમે જાતે નિષ્ણાત બનો છો-
તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં સૌથી મોટો અવરોધ ત્યારે આવે છે જ્યારે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને લગતી સમસ્યાઓને અવગણીને તમારા પોતાના નિર્ણયો લેવાનું શરૂ કરો છો. વજન ઘટાડવા માટે, તમે સ્થળે જગ્યાએ ટિપ્સ લો અને વિચાર્યા વિના તેને અનુસરવાનું શરૂ કરો. આવું કરવું ખોટું છે. કોઈપણ આહારને અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા નિષ્ણાતની સલાહ લો.
